+39 334 8074306 staff@mentalfootball.it

FIT-BALL: riscaldamento GS Doverese

Fit-ball!
Una nuova e interessante proposta di  warm-up integrato ideata e realizzata da mister Luca Goi per MF Rosa.
Se hai domande, varianti e spunti di riflessione contatta l’autore commentando in coda all’articolo.

Se vuoi ricevere questa e molte altre proposte sul tuo smartphone, tablet e pc unisciti a noi su www.mentalfootball.com!

Fit-ball: come usarla nell’attivazione

fit-ball

Descrizione

Spazio di gioco – ampiezza 5 m – lunghezza 10 m

La struttura di questa proposta necessità di segnalatori e fit-ball.

Le giocatrici suddivise in gruppi da 5/6  partono una alla volta, dalla partenza delimitata dai segnalatori, corrono alla massima velocità verso la giocatrice che regge la fit-ball.

la giocatrice arrivando in velocità dovrà spingere con gli arti superiori per 2 secondi, lasciare la presa e dirigersi alla massima velocità verso i segnalatori al termine del percorso.

(le ragazze sono giocatrici del GS DOVERESE – serie C – Lombardia).

Partecipanti: 5/6 giocatrici

Tempo di gioco: Le serie vanno effettuate in base al carico di lavoro settimanale, 10 min + 2 min recupero attivo

VARIANTI: si potrebbe ingrandire il percorso warm-up con altri lavori di forza integrata.

Per le più piccole (attività di base) si può adattare l’esercitazione con una fit-ball più piccola ed utilizzare  pallone concentrando il focus su un gesto tecnico.

Obiettivi e gestione

Questa proposta di Warm-up

( sulle categorie dai 14 in su.. ) è stata creata per lavorare sulla reattività, la forza e la velocità, previene il rischio di traumi da infortunio.
Per quanto riguarda questa fase il focus è incentrato sulla concentrazione e l’intensità cercando di raggiungere la massima velocità.

La spinta con arti superiori e l’andatura di corsa veloce imprime forza sulla fit-ball, ed il carico di lavoro sulla spinta degli arti inferiori permette esplosività nell’andatura di corsa veloce finale.

L’ispirazione è in pieno stile Mental Football perchè nella sua realizzazione c’è una ricerca finalizzata al miglioramento della performance fisica e l’influenza e la voglia di ricerca e conoscenza di altre discipline sportive ( es.:rugby ) da applicare al mondo del calcio.

Novità ed innovazione al servizio della performance.

Molte altre proposte GRATIS per te su mfa.mentalfootball.com!

Hai dei dubbi?
Scrivi all’autore commendando qui sotto.

Related Posts

Leave a Reply